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Fitness Kurse 

Fit werden & bleiben

Mit rund 350 Kursen im Monat bieten wir Ihnen ein abwechslungsreiches Kursprogramm für Jung bis Alt

Viele Menschen trainieren am liebsten unter Anleitung und in der Gruppe, denn Fitnesskurse bedeuten Abwechslung und energiegeladene Gruppendynamik. Genau das ist der Grund, warum Kurstraining so effektiv ist und darüber hinaus macht es gute Laune.

In der Halle 22 haben Sie mehr als eine Möglichkeit, genau das zu tun und wir verbinden unser Angebot an Kursen mit der Einladung, gerne mal etwas Neues auszuprobieren. Von Klassikern wie Step, Bodyworkout oder Bauch-Oberschenkel-Po über Gesundheitskurse wie Reha-Sport, Rückenfit, Yoga oder Pilates bis hin zu Powerkursen wie Boot-Camp, Indoor-Cycling, Zumba oder TRX®. Bei der Zusammenstellung unseres Kurs-Programms achten wir zum einen auf Vielfalt und Abwechslung. Zum anderen ist uns wichtig, dass wir Ihnen eine ausgewogene Mischung für jedes Interessen und Trainingsziel anbieten können. Hier ist wirklich für jedes Alter und jeden Geschmack der richtige Kurs dabei.

Unser Tipp:
Einfach mal reinschnuppern!

Mit unseren Kursen können Sie fünf Ziele auf einen Streich erreichen

1. Spürbar verbesserte Ausdauer
2. Abbau von überschüssigen Pfunden
3. Straff geformte Muskeln
4. Steigerung der Beweglichkeit
5. Entspannung und Stressabbau

UNSERE KURSE

INDOOR CYCLING

Ein toller Kalorienverbrenner zur Steigerung der individuellen Herz-Kreislauftätigkeit. Gefahren wird im individuellen Intensitätsbereich jedes einzelnen Teilnehmers (nach sportwissenschaftlichen Richtlinien).

Indoor

KINDERKURSE

Kurse
BALLETT:

Klassisch-Russischer Ballettunterricht. Kindgerecht und unter professioneller Leitung (Waganowa Methode).

FUNCTIONAL KIDS:

Kindgerechtes funktionelles Krafttraining.

KINDERKARATE:

Kindgerechte Selbstverteidigung und Sportkarate im Pon Do Kwan-Stil (Gürtelprüfungen möglich).

YOGA KIDS:

Kindgerechtes Yoga und Entspannungstraining.

FUNKTIONELLES TRAINING

FITNESSBOXEN:

Fitnessboxen, der Megatrend macht Spaß und ist ein erstklassiges Ganzkörpertraining. Ausdauer- und Kräftigungstraining mit hohem Spaßfaktor – ohne Körperkontakt.

TRX:

Schlingentraining für das Ganzkörper-Workout, bei dem mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird – für Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilisation.

FUNCTIONAL TRAINING:

Der neue Trend, bei dem der ganze Körper abwechslungsreich trainiert wird. Functional Training verbessert die Rumpfstabilität, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauer.

AUSDAUER

Ausdauer
ZUMBA:

Kombination von Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tanzelementen. Hier steht der Spaß an der Musik und der Bewegung im Vordergrund.

ZUMBA – schweißtreibend mit Funfaktor 10.

KARATE:

Kickboxorientierte Selbstverteidigung und Sportkarate im Pon Do Kwan-Stil.

STEP:

Step Aerobic ist nicht nur ein effektives Ausdauertraining, sondern auch das perfekte Bodyshaping! Kein Wunder, denn es macht Spaß, mit Step Fitness bei heißen Beats Beine und Po zu trainieren.

T.BO:

Mischung aus Kampfsportelementen und einem Ganzkörper-Workout. Gut für Ausdauer, Koordination und Kalorienverbrauch

VITAL–KURSE

Fitness
VITAL 60+

Die Kurse zeichnen sich durch einfache Basisübungen mit sanften Übergängen und angepasstem Tempo aus. Besonders geeignet für Senioren.

MUSKULATUR & KRÄFTIGUNG

Rücken
HOT IRON:

Ganzkörperworkout mit Langhanteln im Kraftausdauerbereich für einen durchtrainierten Körper.

PILATES:

Die sanfte Erfolgsmethode. Die Entwicklung einer ausgeglichenen und starken Körpermitte sowie das Training der Tiefenmuskulatur stehen im Vordergrund. Mit Ruhe zu einem durchtrainierten Körper.

yoga
3D–RÜCKEN:

Fließende Bewegungen zur Kräftigung der Muskulatur und Mobilisierung der Wirbelsäule in alle Bewegungsrichtungen.

BODY WORKOUT:

Klassisches Ganzkörpertraining – das Rund-um-Programm mit oder ohne Zusatzgeräten. Ziel ist es, die Muskeln zu kräftigen und in Form zu bringen.

BOP:

Unser klassischer Kurs für alle Einsteiger zur Straffung und Kräftigung von Bauch, Oberschenkel und Po. 

Pilates
POWERBAUCH:

Intensives Training der Bauchmuskulatur. Bei regelmäßiger Teilnahme = Sixpackgarantie.

RÜCKENFIT:

Klassisches Kräftigungstraining der Rumpfmuskulatur. Krankenkassenzertifiziert als Präventionskurs nach §20.

ENTSPANNUNG

yoga
STRETCH & RELAX:

Dehngymnastik zur Entspannung der Muskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit.

YOGA:

Fließende Bewegungen bringen Körper und Geist in Einklang – durch Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung.

Qi GONG:

Chinesische Atem- und Bewegungsübungen, die nach alten Überlieferungen die Widerstandskraft stärken, sowie die allgemeine Beweglichkeit verbessern und gesundheitsfördernd wirken.

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